psychologische 1:1-Onlineberatung
Das eigene Leben wieder in die Hand nehmen.
Du merkst schon länger, dass du in deinem Leben etwas ändern möchtest, weil du ständig gestresst oder unzufrieden bist? Du steckst in einer schwierigen Lebenssituation und fühlst dich überfordert? Arbeite mit mir als Ansprechpartnerin in einem sicheren, wertschätzenden Rahmen an deinen individuellen Lösungsmöglichkeiten.
Veränderungen brauchen Mut und Zeit
Du möchtest deine aktuelle Situation nicht mehr länger so hinnehmen, wie sie ist? Das ist mutig. Oft ist es unangenehm, sich mit Problemen oder schmerzhaften Gefühlen auseinander zu setzen. Neue Verhaltensweisen und Veränderungen können sich anfangs nicht gut anfühlen und verunsichern, verängstigen vielleicht sogar. Das hat dich bisher möglicherweise vom entscheidenden ersten Schritt abgehalten. Vielleicht hast du auch schon viel selbst probiert, kommst aber allein einfach nicht weiter.
Wann wäre ein guter Zeitpunkt, dich von deinem Problem zu verabschieden? Was würde dein 90-jähriges Ich dazu sagen?
„Besser auf neuen Wegen etwas stolpern als in alten Pfaden auf der Stelle zu treten.”
Chinesisches Sprichwort
Wann ist psychologische Unterstützung sinnvoll?
…nicht erst dann, wenn gar nichts mehr geht, sondern auch schon vorher.
Du musst nicht funktionieren und es allein schaffen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, Hilfe anzunehmen, sondern von Entschlusskraft und Stärke.
Du steckst im Hamsterrad fest und findest allein keinen Weg raus?
Du fühlst dich oft erschöpft und hast deine Leichtigkeit verloren?
Du kannst dein Leben nicht mehr genießen?
Du hast eigentlich ein Ziel, aber kommt diesem einfach nicht näher?
Du hast Probleme im Umgang mit anderen Menschen, weil du entweder immer wieder in Konflikte gerätst oder Konflikte mit anderen scheust und deshalb permanent mit dir selbst im Konflikt stehst?
Du hast Partnerschaftsprobleme?
Du hast Schwierigkeiten im Umgang mit deinen Kindern?
Du kannst dich von jemandem nicht lösen, der/die wegen Tod, Trennung oder anderen Gründen von dir gegangen ist?
Du verstehst dich manchmal selbst nicht mehr und hast das Gefühl, deine „innere Mitte“ verloren zu haben?
Du hast Probleme, abzuschalten und zu entspannen, vielleicht auch zu schlafen?
Dein schlechtes Gewissen hat zu allem, was du tust, eine Meinung?
Zu allem Überfluss verurteilst du dich für eins dieser Probleme auch noch und es fühlt sich wie persönliches Scheitern an?
Du wünscht dir für eins dieser oder andere Probleme individuelle psychologische Unterstützung, um sie endlich anzupacken und wieder selbst am Steuer deines Lebens zu sitzen?
Du möchtest wieder ausgeglichen und in deiner Mitte sein?
Du möchtest dich besser abgrenzen und selbstbewusster handeln?
Du möchtest dich selbst besser verstehen, deine Muster erkennen und neue Perspektiven gewinnen?
Du möchtest besser mit Stress, Ängsten oder depressiven Verstimmungen umgehen?
Du möchtest zwischenmenschliche Beziehungen verbessern?
Du möchtest emotionale Entlastung und über belastende Dinge sprechen, dich verstanden fühlen ohne verurteilt zu werden?
Du möchtest Entscheidungen bewusster und sicherer treffen?
…am besten flexibel und bequem von zu Hause aus? Trotzdem ist dir Datenschutz und Vertraulichkeit wichtig? Dann bist du bei mir genau richtig!
Wie und wodurch hilft dir psychologische Beratung?
Psychologische Beratung ist idealerweise Hilfe zur Selbsthilfe. Sie hilft Dir, Dich selbst besser zu verstehen und zu reflektieren, alte Muster zu durchbrechen, neue Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu etablieren. Dabei ist sie aber kein Selbsthilferatgeber. Wir steigen gemeinsam tief in Deine Blockaden ein und gehen diese individuell an, damit wir nachhaltige Lösungen finden. Die individuelle Herangehensweise kann Gespräche oder Übungen umfassen. Das entscheidet sich im Einzelfall. Du siehst: Psychologische Beratung hilft Dir durch deine aktive Mitarbeit, nicht durch Gehirnwäsche 😉
Die Methoden, die ich anwende, sind eine bunte, aber wissenschaftlich fundierte Mischung aus systemischen Ansätzen, verhaltenstherapeutischen und tiefenpsychologischen Techniken. Das sind z. B.
Psychoedukation
Vermittlung von Wissen, Einstellungen oder Haltungen und Verhaltensweisen zur Bewältigung der Erkrankung
Entspannungs-training
z.B. Achtsamkeit und progressive Muskelentspannung (PMR)
Kommunikations-training
theoretische Modelle und praktische Übungen zur Reduktion von Missverständnissen und einem klareren Auftreten
Arbeit mit dem "inneren Team"
jeder von uns hat verschiedene Persönlichkeitsanteile: z.B. den inneren Perfektionisten, den Kritiker, den Antreiber oder den Harmonie-bedürftigen in uns, die uns oft belasten, wir aber lernen können, für uns zu nutzen
Ich arbeite viel mit symbolischen Bildern und Vergleichen, um Dinge einprägsam und verständlich rüberzubringen.
Hi, ich bin Anneke!
Ich bin Psychologin (M. Sc.) und arbeite in einer Eltern-Kind-Kurklinik. Dort habe ich so viele Eltern kennengelernt, die sich im Familien-Alltag verloren haben.
Mit ihnen erarbeite ich während der Kurmaßnahme Strategien, um die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und ihnen auch nachzugehen, den Kopf wieder frei zu bekommen, besser zu schlafen und wieder mehr Lebensfreude zu empfinden.
Um die Eltern auch nach der Kur und noch mehr Menschen helfen zu können, biete ich im Rahmen meiner Selbstständigkeit individuelle 1:1-Beratung an.
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung, wenn ich sage, dass diese Strategien helfen. Denn auch ich verrenne mich gelegentlich in meinem Perfektionismus und fühle mich wie im Hamsterrad zwischen Hauptberuf, Nebenberuf, Selbstständigkeit meines Partners, Patchwork-Familie und Hobbys.
Meine Expertise habe ich nicht nur aus meinem Bachelor- und Masterstudium und der Arbeit in der Klinik. Ich habe bereits in der Diagnostik gearbeitet, eine Weiterbildung zur systemsichen Beraterin gemacht, bin Elternkursleitung für „Starke Eltern – Starke Kinder“, sodass ich auch im Bereich Erziehung unterstützen kann und habe eine PMR-Ausbildung gemacht. Auf Grundlage des Studiums besitze ich die sogenannte „Heilerlaubnis“ und bin dadurch qualifizierte Heilpraktikerin (begrenzt auf das Gebiet der Psychotherapie), näheres dazu unter dem Abschnitt „Begriffsklärung“.
Wie läuft die Beratung ab?
- Zunächst gibt es ein kurzes Kennlerngespräch (15 Minuten), damit wir beide schauen können, ob es zwischenmenschlich und thematisch passt.
- Wenn ja, vereinbaren wir Termine für weitere Gespräche (Dauer ca. 50 Minuten).
- Mir ist Zielorientierung sehr wichtig. Ich vereinbare gemeinsam mit dir im ersten Gespräch ein Ziel, was du für dich erreichen möchtest und auch kannst.
- Auf das können wir im Verlauf der folgenden Sitzungen dann immer wieder schauen, um nicht „ziellos umher zu irren“ und unser beider Zeit und dein Geld zu verschenken.
Wo (-rüber) findet die Beratung statt?
- Online (über webPRAX, KBV- & GKV-zertifizierte Videosprechstunde für Therapie und Beratung)
- Vor Ort in meinem Büro, falls du in der Nähe wohnst
Kosten
- pro Sitzung (à 50 Minuten): 90 €
Begriffsklärung
Mir ist Ehrlichkeit sehr wichtig. Deshalb eine kurze Aufklärung:
Als „Psychologische Beratung“ schimpft sich heutzutage viel. Du solltest neben der persönlichen Chemie zwischen dir und der behandelnden Person (eine Vertrauensbasis ist sehr wichtig) auch auf die entsprechende Ausbildung achten.
Der Begriff „psychologische Beratung“ ist nämlich leider nicht geschützt. Durch mein Psychologiestudium (Bachelor an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg und Master an der Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg), meine Fort- und Weiterbildungen und meine jahrelange Berufserfahrung in einer Eltern-Kind-Kurklinik bringe ich viel Wissen und Erfahrung mit. Auf Grundlage des Studiums besitze ich die sogenannte „Heilerlaubnis“ und bin qualifizierte Heilpraktikerin (begrenzt auf das Gebiet der Psychotherapie). Die deutsche Gesetzeslage erlaubt es mir leider nur damit, Menschen offiziell zu helfen, wenn ich nach dem Studium keine Psychotherapie-Ausbildung mache. Es gibt ohne Frage gute Heilpraktiker, die mit wissenschaftlich fundierten Methoden arbeiten, aber es gibt leider auch viel Esoterik „da draußen“. Auch das kann sicher einigen Menschen helfen, allerdings ist das nicht mein Ansatz.
Die von mir angebotene psychologische Beratung unterscheidet sich von einer Psychotherapie bei einem Psychologischen Psychotherapeuten nach dem Psychotherapeutengesetz (vgl. Psych. Th. G. §1 Abs.3 Satz 3) und kann diese auch nicht ersetzen. Wenn du eine schwere psychiatrische Erkrankung (z. B. Psychosen, sehr schwere Depressionen, komplexe Traumata) oder akute Suizidgedanken hast, dann bin ich nicht die richtige Ansprechpartnerin für dich. Du kannst dich in akuten Krisen z. B. hier melden: https://www.telefonseelsorge.de/
Meine Leistung unterscheidet sich von der Psychotherapie außerdem dadurch, dass ich nicht über die Krankenkassen abrechne, sondern ausschließlich mit dir als Selbstzahler.
Du bist bei mir falsch, wenn du…
- Nach einer Psychotherapie suchst, denn die kann und will ich nicht ersetzen.
- Nach jemandem suchst, der deine Probleme für dich löst. Auch das kann und werde ich nicht tun, sondern dich nur dabei begleiten, es selbst in die Hand zu nehmen.
Termin vereinbaren
Schreib mir eine Nachricht und ich melde mich schnellstmöglich bei dir zurück.
Geschichten sind sehr hilfreich, um komplexe Sachverhalte einprägsam und simpel zu vermitteln.
Diese beschreibt den Veränderungsprozess unserer destruktiven Verhaltensweisen und die persönliche Entwicklung dadurch sehr schön. Vielleicht hilft sie dir, das tiefe Loch ab jetzt nicht mehr zu ignorieren.
Das Loch in der Straße
Ich gehe die Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
Ich falle hinein.
Ich bin verzweifelt.
Es ist nicht meine Schuld.
Es dauert endlos, wieder herauszukommen.
Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig, ich tue so, als sähe ich es nicht.
Ich falle wieder hinein.
Ich kann nicht glauben, schon wieder am gleichen Ort zu sein.
Aber es ist nicht meine Schuld.
Immer noch dauert es sehr lange, wieder herauszukommen.
Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich sehe es.
Ich falle noch einmal hinein… aus Gewohnheit.
Meine Augen sind offen. Ich weiß, wo ich bin.
Es ist meine eigene Schuld.
Ich komme sofort heraus.
Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
Ich gehe darum herum.
Ich gehe eine andere Straße.
aus dem tibetischen Totenbuch vom Leben und Sterben von Sogyal Rinpoche
FAQs
Ich hab die Antworten.
Was ist psychologische Beratung?
Psychologische Beratung ist ein unterstützender Prozess, der Menschen hilft, ihre psychischen Schwierigkeiten zu bewältigen, ihre Lebensqualität zu verbessern und persönliche Ziele zu erreichen. Sie unterscheidet sich von Psychotherapie, die auf die Behandlung schwerer psychischer Erkrankungen abzielt.
Wann sollte ich psychologische Beratung in Anspruch nehmen?
Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituation befindest, häufig gestresst oder überfordert bist, Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen hast oder einfach das Gefühl hast, dass du Unterstützung benötigst, kann psychologische Beratung hilfreich sein.
Wie lange dauert eine Beratung?
Eine Beratungssitzung dauert 50 Minuten. Wie lange der Beratungsprozess dauert, entscheiden wir gemeinsam im Laufe der Beratung und stimmen es auf deine individuellen Bedürfnisse ab. Du kannst die Beratung auch jederzeit abbrechen, wenn du das Gefühl hast, dass sie nicht mehr hilfreich ist oder wenn du aus anderen Gründen nicht fortfahren möchtest.
Wie teuer ist eine Sitzung?
Eine Beratungssitzung kostet 90€.
Ist die Beratung vertraulich?
Ja, psychologische Beratung unterliegt der Schweigepflicht. Informationen, die während der Sitzungen geteilt werden, werden im gesetzlichen Rahmen nicht ohne deine Zustimmung an Dritte weitergegeben.