Raus aus dem Gedankenkarussell und abschalten

Kopf-frei-Tagebuch für Eltern

 

Sag Hallo zu mehr innerer Ruhe durch strukturiertes Journaling.

Das möchte ich!

Kennst du das auch,

dass das Fass immer voller und die Reizschwelle immer niedriger wird?

eine Kleinigkeit bringt es zum Überlaufen und dein Kind bekommt die volle Welle ab?

dass du das Gefühl hast, im Hamsterrad zu stecken?

nicht richtig abschalten zu können und deshalb schlecht zu schlafen?

dich selber immer hintenan zu stellen und keine Zeit für deine Bedürfnisse zu haben?

Wie wäre es,

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wenn du einen kleinen Notausgang hättest?

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wenn du achtsamer und gelassener Zeit mit deinem Kind verbringst?

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wenn du jeden Tag einen Moment für dich selbst hättest?

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wenn du Probleme nicht nur beiseite schiebst, sondern dich bewusst mit ihnen beschäftigst und Lösungen findest?

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wenn du auch die schönen Kleinigkeiten wieder wahrnimmst?

Das Kopf-frei-Tagebuch lässt dich dein Leben bewusster leben und deinen Alltag positiver gestalten.

Komm raus aus dem Gedankenkarussell! Schreibe dir die belastenden Gedanken aus dem Kopf und richte deinen Fokus auf das Konfetti aus.

Das Kopf-frei-Tagebuch ist psychologisch fundiert und kein 08/15-Bullet-Journal. Es ist ein wunderbarer, täglicher Begleiter, um in deinem schnelllebigen, stressigen Familienalltag Ruhe zu finden. Ein kleiner, so wichtiger Moment für dich.

Du befreist deinen Kopf von Ballast, legst den Fokus auf das Positive und übst dich in Selbstfürsorge. Denn nur, wenn es dir als Elternteil gut geht, kannst du auch gut für dein Kind da sein.

Das möchte ich!

„Das Geheimnis des Lebens ist kein Problem, das es zu lösen,
sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.“

Jacobus Johannes van der Leeuw

Schreib es dir aus dem Kopf!

 

Das Kopf-frei-Tagebuch hilft dir, dich täglich bewusst mit den eigenen Gefühlen, Gedanken und Erfahrungen auseinander zu setzen. Es bietet dir die Möglichkeit, auch die Qualität der Zeit mit deinem Kind zu reflektieren.

Nimm dir bewusst Zeit für die Dinge, die dich beschäftigen – sie haben es verdient. Aber du bestimmt, wann und nicht sie.

Dann fokussiere dich auf die Dinge, für die du dankbar bist – mögen sie noch so klein sein. Denn das macht auch blöde Tage besser.

Im Wochencheck hast du eine Rück- und Vorschau mit motivierenden Zitaten, sodass du deine aktuellen Ziele nicht aus dem Blick verlierst.

Die beste Investition in dich selbst mit fünf bis zehn Minuten „Me-Time“ am Tag – am besten mit einem Heißgetränk deiner Wahl.

Statt nach stressigen Tagen zu Schokolade oder noch schlimmer Alkohol zu greifen, nimm dir dein Kopf-frei-Tagebuch. Der ist nicht nur kurzfristige Ablenkung oder Befriedigung mit anschließendem schlechten Gewissen. Er unterstützt dich in langfristigen Lösungsansätzen.

Warnung: Das Buch enthält keinen Feenstaub. Wenn du eine Veränderung möchtest, ist kontinuierliche Eigeninitiative unabdingbar.

Ein bisschen wie Zähneputzen: Kleiner Aufwand, große Wirkung.

„Du wirst dein Leben niemals verändern, solange du nicht etwas veränderst, das du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine.“ – John C. Maxwell

Das möchte ich!

Hi, ich bin Anneke.

 

Ich bin Psychologin (M. Sc.) und arbeite in einer Eltern-Kind-Kurklinik. Dort habe ich so viele Eltern kennengelernt, die sich selbst im Familien-Alltag verloren haben.

Mit vielen erarbeite ich ähnliche Übungen wie die im Kopf-frei-Tagebuch, um den Kopf wieder frei zu bekommen, besser zu schlafen und wieder mehr Lebensfreude zu empfinden.

Ich weiß aber auch, dass es den meisten schwer fällt, eigenständig am Ball zu bleiben und dass es hilfreich ist, einen strukturierten Plan zu haben. Das war einer der Gründe, die mich dazu bewogen haben, dieses Tagebuch zu entwerfen.

Auch ich habe – wie wohl jeder – meine Höhen und Tiefen: Insofern spreche ich nicht nur aus meinem Wissen als Psychologin heraus sondern auch aus eigener Erfahrung, dass Journaling auf diese Art und Weise hilft.

Was steckt drin im Kopf-frei-Tagebuch?

 

Undatiertes Tagebuch für ein Vierteljahr (13 Wochen):

  • Von einer Psychologin (mir) entwickelt
  • Speziell für Eltern
  • Klar strukturiert, kein Schnickschnack
  • Qualitativ hochwertig
  • DIN A5 Format
  • Stabiles Hardcover mit Mattfolie (FSC select)
  • 240 Seiten, 80 g/m² umweltfreundliches Recyclingpapier (weiß)
  • 1 Leseband
  • 1 zusätzliches Lesezeichen mit Platz für dein Ziel
  • Start jederzeit möglich, da keine Daten vorgegeben sind.

Nur 24,99 €, zzgl. Versand

 

Das sagt Jessy über das Tagebuch:

 

„Tatsächlich hilft es mir sehr viel mehr, als ich gedacht habe. Vor allem die Bohnenmomente. Dadurch führe ich mir positive Dinge vom Tag viel bewusster vor Augen. Ich lasse auch die stressigen und augenscheinlich schlechten Tage nochmal Revue passieren und erkenne, dass die Tage gar nicht so schlecht waren.
 
Ich nehme auch positive Fortschritte viel mehr wahr. Kleinigkeiten für die man viel zu schnell den Blick verliert, erkennt man eher wieder. Auch die Gefühlsskala „zwingt“ mich, über mein Wohlbefinden nachzudenken und zu überlegen, woran gewisse Dinge lagen, was doof lief, was ICH hätte anders machen können und was nicht in meinem Einflussbereich lag.
Ich lerne, zu differenzieren, was es wirklich wert ist, Zeit / Gedanken daran zu investieren und was Verschwendung ist. Also den Unterschied von Investition und Verschwendung versuche ich momentan für mich festzulegen.
 
Das Buch hilft mir so so sehr. Ich denke, es macht viel mehr mit mir, als ich erwartet hab. Ich bin dir so unglaublich dankbar.“

Das sagt Natascha über das Tagebuch:

 

„Mit dem Tagebuch ist es mir bis jetzt sehr gut ergangen, allerdings hab ich es nicht jeden Tag geschafft, jedoch konnte ich schnell wieder hineinfinden und dadurch, dass es nicht speziell auf jeden Tag gelegt ist, kann ich hier sehr spontan sein. Das hilft mir sehr, um nicht unter Druck zu gelangen.

Ich hab auch mit Bildern gearbeitet und z.B. in eine Seite ein Bild von meinen Urlaub mit den Kindern eingeklebt, oder auf die nächste Seite einen Gutschein für meinen Geburtstag zum Wellness eingeklebt. Das waren die besonderen Momente, die mir nochmal die glücklichen / besondere Seiten des Lebens aufgezeigt haben.
Also ich kann nur positiv von den Buch erzählen.“

Das sagt Anna über das Tagebuch:

 

„Ihr Tagebuch ist wundervoll und ist so eine wertvolle Unterstützung im Alltag. Danke für diesen tollen Input.„

So bekommst du das Kopf-frei-Tagebuch

Schreib mir deinen Wunsch und ich schicke dir die Rechnung. Nach Erhalt des Betrags ist dein Kopf-frei-Tagebuch auf dem Weg zu dir.

11 + 15 =

Du hast Fragen? Ich hab die Antworten!

Für wen ist das Kopf-frei-Tagebuch geeignet?

Für alle Eltern, die im stressigen Familienalltag wieder mehr zu sich finden möchten.

Wie teuer ist das Tagebuch?

24,99 €, zzgl. 4,99 € Versandkosten, gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet

Gibt es ein Rückgaberecht?

Ja. Solltest du in irgendeiner Form enttäuscht von dem Tagebuch sein, könntest du es innerhalb von 2 Wochen zurücksenden, solange es unbenutzt und in einem verkaufbaren Zustand ist. Die Versandkosten für die Rücksendung sind von dir zu tragen. Ich empfehle dir, eine Versandoption mit Empfangsbestätigung zu wählen, da ich erst dann eine Rückerstattung vornehmen kann, wenn ich die Ware erhalten und geprüft habe, ob sie in einwandfreiem Zustand ist.

Welchen Zeitraum deckt das Tagebuch ab?

ein Vierteljahr (13 Wochen)

Kann man das Tagebuch auch im Einzelhandel kaufen?

Nein, noch nicht.

Ist das Tagebuch in anderen Sprachen verfügbar?

Nein, noch nicht. Wenn es dich in einer anderen Sprache interessieren würde, nimm gern Kontakt zu mir auf über mail@psychologiekoffer.de, wenn sich genug melden, denke ich mal drüber nach 😉

Noch Fragen offen?

…dann stell sie mir gern unter mail@psychologiekoffer.de!